[...] od poczatku. Mogles napisac od razu Wybralbym program billa stara 5x5, ale nie wiem czy tobie bedzie pasowac bo w planie jest duzo przysiadow Niektorzy nie cwicza nog, albo jakas kontuzja albo maja juz za duze. Jak jestes ciekawy to wygoogluj sobie. jak nie ten, to jakis podstawowy plan FBW, i szybko odrobisz spadki. A to ze trening ma trwac [...]
[...] co rozmawialem z kolezka nie moze byc za duza dawka 50mg prope2d i winstrol 20-30mg ed, pompa ogolnie przeszkadza w treningach 10 ciosow z pelna para i nagle masz taka pompe jak bys zrobil bicka 100kg sztanga... 2)ja prowadze taki trening ze silka normalny split 5 dni w tygodniu i 2 razy boks, 1raz BJJ od polowy stycznia 4 razy silka i 2 boks i 2 [...]
[...] minimum dla optymalnej produkcji testosteronu. Ja natomiast przy diecie wysokowęglowodanowej, proponowałbym 30% tłuszczu, omega-6 jedynie z codziennych produktów, takich jak jaja, kasze, oliwa z oliwek, do tego omega-3 najlepiej w proporcji n-3:n-6 jak 1:1-4, choć jest to niemożliwe do utrzymania bez suplementacji olejem lnianym i olejem [...]
Czyli chcesz poprostu zbudować sportową sylwetke bez dużych obwodów mięśni czy tak ? A jak u Ciebie z masą mięśniową bo zapomniałeś napisać wymiarów ? Jak w miare dobrze to trening ACT będzie dobrym rozwiązaniem Pozdrawiam
bieganie prawie co dzień i brzuch jest ok? czy ktoś mógłby napisać standartowy zestaw ćwiczeń po3 miesiącach treningu?. jeszcze jedno pytanko czy jest sens brania odżywek takich jak hard masa czy nitrobolon zaledwie po 3 miesiącach treningu czy raczej dać sobie spokój z takimi rzeczami ?. z góry dzięki za pomoc pozdrawiam
BCAA w kapsułkach to myślę, że możesz brać, a jeśli jest to BCAA w proszku z dodatkę cukru...? Widzę , że każdy chce coś napisać , ale jak się człowiek na czymś nie zna , to nie powienien się odzywać na forach typowo specjalistycznych. Sajanin nie chodzi tutaj absolutnie o dodatek cukru do BCAA..no bez jaj.
[...] mnieniajac i wykorzystujac wszelkie sposoby do sszokowania miesni by je pobudzic do wzrostu swietnie zna swoje osiagi w poszczegolnych cwiczeniach a Twoje odpowiedzi brzmia jakbys nie wiedzial co oznaczaja ich nazwy. Mowisz, ze spozywasz produkty zawierajace jak najwiecej bialka a slowem nie wspomnisz o weglowodanach, i tluszczach? Skoro wiesz [...]
[...] ma "za duzo" nie ma dobrych wynikow. 90kg przy 176cm ma moja sasiadka - ma tez ponad 50cm w lapie Radze czytac profil zanim cokolwiek doradzisz. I mysle, ze nic (jak twierdzisz) nie musi. Skoro jestes zdania, ze kazdy kto tu pisze "musi" wziac - pomysl o wstapieniu do NSDAP moze maja jakies interesujace forum gdzie kazdy [...]
Dzieki za odpowiedz ale czy moglbys tak zwiezle w 2-3 zdaniach napisac mi jeszcze dlaczego (ale ze mnie sep :D)albo adres postu odnoszacy sie mniej wiecej do tego. Dam soga(czy jak to tam sie nazywa):)
jak nie masz pojęcia nawet o podstawach to się za to nie zabieraj tylko poczytaj wpierw, jesteś aż tak leniwy że nawet podstaw nie chce Ci się samemu poznać tylko wszystko muszą Ci inni napisać?
jasne jest ze jesli teraz jestes zatluszczony a bedziesz jadl jak jadles to sie zatluscisz jeszcze bardziej co do saa nie powiem ci wiele ale odnosnie supli moge napisac gainera raczej do podbijania kcal przynajmniej teorytycznie a jesli jestes zatluszczony to patrz co na początku po cyklu xp dobra sprawa samo xp nie wystarczy moglbys dorzucic [...]
A h*j z tą zaje***ą tabelką!!! To jest tak: 1-6 prop 5 tyg100mgc2d, ostatni tydz50mgc2d 1-4 prolongatum 100mgc4d front200mg 1-5 superka 2 tyg75mgc2d reszta50mgc2d 12 meta 20mgcd Starałem się to napisać jak najczytelniej.
chłopie (czy tam babo) niewyknalne pojeminiki i spokój taka sytuacja jest komfortowa a ty tu piszesz ze niewykonalne jakbyś miał tak jak ja co pare dni zarwane nocki w robocie (wiadomo kimnie sie ze 3 godzinki) ale kimanie to nei spanie to wtedy byś mógł napisac że to zachodu troche trzeba ale i nie jest to mision imposible jak sie chce to [...]
Dokladnie to probuje napisac. Ale moze inaczej na prostym przykladzie.Na chlopski rozum jeżeli dana osoba utyje (zależy jeszcze na jak dlugo okres czasu ) redukcja będzie przebiegac i przychodzić z coraz wiekszym trudem az w końcu dojdzie do spalania w większości swoich miesni. No bo gdyby w rzeczywistosci tak nie bylo wystarczyloby wlasnie utyc, [...]
dodam od siebie że jeden z userów z tego forum medalista koń ponad 125 kg wagi robi eksperyment z ilością do 100 gram dziennie białka ;-) i jak na razie jest mega zadowolony bbardzo interesuje mnie ten temat, mozesz wiecej napisac jak to wyglada
Każdy stestuje w taki sposób który mu odpowiada Nie pomińcie w opiniach napisać jak partnerka zareagowała na "twardziela" ewentualnie było lepiej/gorzej z Pornstarem haha Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-04-07 22:53:18
[...] w łapie i wyciskam 3.. ale kto w to uwierzy ale kogo to obchodzi? to jest dla ciebie wykladnikiem wiedzy?? znawcą nie jestem ale co nieco wiem... skoro uwazasz ze masz jakas wiedze, to pisz, argumentacja, fakty, widze ze twoj staz to niecaly rok. jeśli zalerzy od planu to w masowym MC moze iść na poczatek jaknajbardziej, w profilu miał [...]
mam w domu ksiazke, "sztuki walki indonezji, malezji, tajlandi..." z tego co pamietam napisana chyba pzrez Janusza Szymankiewicza bylo tam sporo napisane o Silacie wraz ze szczegolowymi opisami roznych szkol, bylo tez duzo o broni jak bede maial ta ksiazke pod reka to postaram sie cos napisac nie ważne są metody ale rezultat
Damix wez wyluzuj jak ci sie nie podoba to nie pisz musisz za wszelka cene napisać jakąś głupią uwage może idz na ławke i obgaduj ze starymi babami a nie na forum sie wypowiadasz moze bedziesz mial wieksza frajde wracajac do tematu czy 20g dzienie wystarczy bo w jednym z tematów przeczytałem że to minimum najlepiej sporzywać od 20 do 40 co wy na [...]